Если заглянуть на любой велофорум в Интернете, можно заметить, что велолюбители обсуждают не только маршруты по лесам и горам, но и пользу для своего здоровья и физической формы. Последнее даже является основной причиной, по которой многие меняют четырехколесный автомобиль на двухколесный. Во время катания на велосипеде наш организм получает большую пользу, а именно – повышается выносливость, укрепляются все группы мышц ног, улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Во время движения легкие работают в полную силу, кислород обогащает кровь, поступающую в головной мозг и другие органы, что особенно полезно тем, кто курит (благодаря хорошей аэрации легкие чистятся от вредных веществ). Плюс ко всему – это крепкий иммунитет, закаливание организма, снятие стресса и жизнерадостное настроение.

Большую пользу велокатание принесет тем, кто страдает варикозом. При совершении вращательных движений ногами, кровь начинает быстрее обычного бежать по венам, тем самым уменьшая застои в сосудах. Количество болезней, для профилактики которых полезна езда, очень велико. Полезно будет даже здоровым людям, просто желающим привести тело в порядок и сбросить лишних тройку килограммов, - чаще этим бывают озадачены женщины, поэтому им также может пригодиться этот спортивный вид транспорта. Сейчас продаются специальные женские велосипеды, изящные, с удобной прямой посадкой, с более широким и мягким сидением, рассчитаны они для неспешного передвижения по дорожкам. Во время поездки сжигаются жиры и уменьшаются их отложения в области бедер. Продолжительность ежедневного катания должна быть не менее 40 минут. Когда человек едет, он смотрит вдаль, фокусируя взгляд на далеких предметах, что очень полезно для глаз и профилактики близорукости.

Чтобы занятия приносили пользу и не вредили организму, нужно соблюдать элементарные правила, как и в любом виде спорта. Самое простое – нельзя кататься после приема пищи. А чтобы боль в коленях, появляющаяся у многих, не переросла в заболевание, не нужно заставлять работать коленные суставы на износ. Надо правильно отрегулировать высоту руля и сидения, чередовать поездку с отдыхом, предварительно сделав несколько приседаний, разогревающих суставы. Обезвоживания организма быть не должно, поэтому надо достаточно много пить (негазированную воду). Ну и последнее, на что стоит обратить внимание – это вопрос о том, какой вид средства передвижения приобрести. Горные велосипеды предназначены для любителей внедорожного катания, а для езды по городу, парку или лесной тропинке больше подойдут шоссейные и городские.